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想要戒烟有什么好方法吗?

想要戒烟有什么好方法吗?

来源:瑞康网 于 2020-05-27 13:51:11

导读: 想要戒烟有什么好方法吗?

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

温馨提示:吸烟有害健康是人人都知道的,面对家人的对戒烟的渴望,还是要下定决心,可以在戒烟的时候多吃瓜子,转变对吸烟的渴望,慢慢的烟瘾就没了,相信戒烟也就成功了。

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